2021年10月8日，是全国第二十四个高血压日，今年的主题是：“血压要知晓，降压要达标”。为了提高老年慢病群体对高血压防控知识的知晓率，帮助老年慢病群体提高对高血压危害的认识，做好与防范与血压关系密切的脑卒中的发生，由中国老年保健医学研究会老年健康教育分会、中国老年保健医学研究会高血压防治分会共同主办、黑龙江省糖尿病教育学会承办的公益健康科普——百年养生讲坛第118期科普讲座如期在线上举办。

本次科普讲座由中国人民解放军总医院第二医学中心老年医学科主任医师、中国老年保健医学研究会副会长、中国老年保健医学研究会高血压防治分会主任委员、全国老年慢性病(老年全科)医联体牵头单位主任朱平教授主讲。

朱教授将临床医学术语，转换为大众易于接受的通俗直白的语言，讲解了高血压的发病率、引发心脑血管疾病的危害，以及日常生活中需要注意的有助于血压平稳，避免得心脑血管疾病的防控方法。

朱教授特别提到：在防控高血压方面，健康生活是重中之重。他讲解了记住健康饮食的10个1，即应掌握10个网球大小的量(1个网球的肉类、2个网球的主食、3个网球的水果、4个网球的蔬菜)。并且尽量做到4个1：每天1个鸡蛋，1斤牛奶，1把坚果，1块豆腐(扑克牌大小)。并讲解了运动、检测的注意事项和易记的科学方法。

讲座中朱教授重点强调：高血压是心脑血管疾病的主要影响因素，血压控制得好，就可以减少心脑血管疾病的发生率，目前我们国家每年都要拿出巨大的资源来治疗和预防心脑血管疾病。所以做为老年慢病群体，一定要做好高血压的防控。

本讲座历时1小时左右，在线上收听收看本次直播的达6万余人次，他们通过本次科普讲座，认识到了重视常见的高血压的重要性，知晓了高血压控制不好的严重后果，以及再次清晰了在日常生活中防控高血压的基础方法。

本次科普讲座由中国老年保健医学研究会老年健康教育分会的秘书长马宏达担任。

科普讲座之后，听众们参与了“百年养生第118期高血压健康素养调查问卷”，通过问卷的填写与调查，使主办方了解到受众学习的实际效果，对持续开展老年慢病群体的健康素养教育活动起到指导作用，更好的践行总会“积极老龄观、健康老龄化、幸福老年人”行动纲领，助力“健康中国行动之老年健康促进行动”的实现。